1 3 ile to jest

[...] Asi: https://i.imgur.com/4cVfrX4l.jpg Nieeee no żartuje! poniżej%-) https://i.imgur.com/4vA0uLel.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Raz wpadło pół porcji Retweilera. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie: Klatka+Plecy: Weszło jak złoto, dobre czucie i niezłe tempo, siła na sztangielkach rośnie, opuszczam nisko. Warto było się [...]

[...] się z różnego rodzaju pytaniami o szczegóły, takie jak: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść przed treningiem?", - "co jeść przed snem?", - "co jeść w szkole?", - "co ile godzin jeść?", - "ile posiłków jeść w ciągu dnia?". Wymieniać można w ten sposób długo. Jenak pytania te, a w zasadzie odpowiedzi na nie, nie są szczególnie istotne. [...]

[...] to najpierw muszę ustalić porządną dietę. Testowałem wcześniejsze wspólne ustalenia przez tydzień i efekt to przybranie 1.7kg, czyli muszę zmienić coś w diecie. Nie mam doświadczenia, pytam ile proponujecie ując kcal, albo co innego zrobić. Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 15:59:09 Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 16:10:50

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: >1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Prop, mix, enan, omka, wino, deca, clen, t3 8. TRENING: split + kicx boxing 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ale również osiąganiu wyników sportowych, a przede wszystkim w utrzymaniu zdrowia przez długie lata. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, co, kiedy i ile jadamy. Kolacja jest ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Zaleca się zjeść ją około 2 godziny przed pójściem spać. Jednak nic nie szkodzi w sytuacji, gdy zjemy ją na godzinę [...]

[...] lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w przysłowiowej dupie. Dzisiaj zrobiłem 3km w 16 min gdzie 14 30 [...]

[...] szła meta na kicka razem z susta 500 na tydzien , potem jak zszedlem z mety to podnioslem suste do 750 i dodalem boldka na 750 i lecialem tak 16-18 tyg , po cyklu odstawilem boldka i lecialem po jednym strzale susty 2 tyg , zbilem prolke w ciemno bo nie mialem jak zrobic badan poniewaz siedze na stale za granica , po 3 dniach od ostatniego [...]

[...] /SFD/2018/4/27/3c7574958b28412ab5280a7b1b8f4268.jpg /SFD/2018/4/27/342fbba15c144c80bfe3e40dd829514e.jpg Dzisiaj na kolację pewnie zjem "domowy obiad". Potem może podliczę ile to ma kalorii i makro.. :-) Jako, że zaczyna się weekend (wolny dla mnie), to może być typowo niedietetycznie.. Weszły: POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s Serie 1-3 - po [...]

[...] 12,88 norma 1,50-9,30 Progesteron 0,57 norma 0,12-0,61 Prolaktyna 20,44 norma 2,10-17,70 Testosteron 789,06 norma 241-827 Estradiol 63,3 norma 10,6-44,5 Czekam na opinie bo troche za wysoko LH prl i estro ale nwm czy to jest spowodowane przez cloma ? Nie wiem co teraz robic i ile cignac dalej cloma i tamoxa , czy moze zostawic ? z gory dzieki

[...] do tych bóli. Podczas czekania w kolejce do dermatologa przestudiowałem ulotkę leku na trądzik, który przyjmuję już od miesiąca. "Izotek" - zawiera izotretynoinę. W ogóle ile możliwych skutków ubocznych tam było to głowa mała, ale najbardziej interesujące jest to: "bardzo często (>1/10 osób): bóle mięśni, stawów, pleców". Na książeczce od tego [...]

. WIEK: 40 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1.8-2.0 -węglowodany: 3.5-4.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka pare lat temu. teraz to htz (trt) plus czasem jakis ph 8. TRENING: 4x w tyg silownia, 3x boks 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

[...] Zdrowe, trenujące i myślące osoby. Z kolei zawodniczka fitness sylwetkowego Aneta Białczak napisała: Zazwyczaj nie zabieram głosu w takich sprawach... ale naprawdę o ile rok temu zdarzały się jedynie pojedyncze przypadki takich działań, tym razem to istna fala... A mianowicie chodzi o "zrzutki, zbiórki" i inne tego typu akcje osób, które [...]

[...] wisieć? to tego jeszcze jakieś ćwiczenie? A skalpel mi tego efektu nie da. Chciałabym być chuda ale to nieosiągalne... musiałabym jeść 500kcal. A więc chceć być szczupła ile się da... mówię od razu że nie chcę mieć kształtów kulturysty, być większa, nie chcę mieć większe dupy i cycek jak inne wysportowne lub okrąge kobiety. wiem że ćwiczenia [...]

[...] Po jego obliczeniu, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, odejmujemy 300 kcal. Wtedy wiemy, ile kcal należy przeznaczyć na tłuszcze. Warto jednak pamiętać, że 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów 4 kcal, a 1 g tłuszczów 9 kcal. Wśród zalecanych źródeł [...]

[...] z radością, i poczuciem że coś dorzucę, powalczę, zajadę się jak świnia i będę happy. Wróciłem dopiero z treningu nóg, i co? I jutro z chęcią zrobiłbym je jeszcze raz. Ale ile pociągnę prio na nogi, zanim się zajadę? Może ze 3 tygodnie jeszcze, i trzeba będzie skończyć. I dalej co? Prio na łapy znowu? To w ogóle depresji dostanę %-) Może rzucić [...]

Utarte schematy treningowe sprawiają, że czasem poszukujemy nieco świeżości w naszych treningach. Tym razem mamy dla Was porcję ciekawych ćwiczeń, które wykonamy za pomocą hantli. Być może część osób z Was już miała do czynienia z podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są [...]

[...] 12, 10, 10p - 15,17.5, 22.5 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - - rack pull 4s 10, 8, 6, 6p - 100,140, 180, 210 Cardio pójdzie wieczorem, a ile to się dowiem jak dostanę odpowiedz na raport. Trening pleców o dziwo bardzo fajnie poszedł, nie tak jak ostatnie treningi gdzie brakowało mocy jakos. dobrze się czulem [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

[...] : W dni treningowe 200g białka ( razem z roślinnym podaje ) , 400g węgli , 130g tłuszczy W dni nie treningowe 200g białka , 350g węgli , 130g tłuszczy Nie pamiętam teraz ile było z tego kalorii ale chyba coś koło 3600 w treningowy i 3300 w nie treningowy . Ale to nie istotne. Generalnie moje pytanie brzmi. Jak zrobię przerwę od treningu [...]